CURIOSIDADES GERAIS

 

Perdoar, Evita o eEtresse e Economiza Nossas Energias

Por Especialistas

Quando alguém nos desaponta, nos fere, quando perdemos algo importante ou sofremos alguma injustiça, a raiva e a indignação são sentimentos normais, mas o problema é quando esses sentimentos se transformam em mágoa e amargura. No livro "O poder do perdão", o psiquiatra americano Fred Luskin, apresenta a sua experiência e estudos sobre esse tema. Ele demonstra que o processo de perdoar pode ser treinado e desenvolvido. Ele utiliza a metáfora de um aeroporto, que está com o tráfego aéreo congestionado, para explicar como fica a mente de uma pessoa, sobrecarregada pelas mágoas. Cada avião que está no ar é comparado a uma mágoa, que enquanto não pousa, fica exigindo energia e exaurindo os seus recursos.

Quando guardamos uma mágoa e pensamos na dor que sofremos, o cérebro reage como se estivéssemos em perigo naquele momento. Ele produz substâncias químicas ligadas ao estresse, que limitam as nossas ações. A parte pensante do cérebro fica limitada, é quando agimos sem pensar para nos livrarmos da sensação de perigo.

Portanto, a mágoa consome muita energia, pois cada vez que contamos o que aconteceu, os mesmos sentimentos são desencadeados. O cérebro não sabe distinguir se aquela traição ou agressão aconteceu agora ou há três anos.

Assim como escolhemos o canal de TV que queremos assistir, também podemos aprender a escolher qual o "canal" que estará passando na nossa mente. Podemos escolher pensar no quanto fomos vítimas, o quanto fomos machucados, e com isso perpetuar o nosso sofrimento ou podemos escolher pensar no quanto fomos fortes para sobreviver ao que aconteceu e mudar o nosso foco. Não significa que devamos passar por cima da tristeza, da dor e da raiva que sentimos, mas precisamos aprender que existe um tempo para esses sentimentos.

Uma forma de mudarmos o "canal" da nossa mente é pensar em como podemos mudar a história da nossa dor. Qual a história que contamos para nós mesmos sobre o que nos aconteceu?

Relembrar o fato, falar disso inúmeras vezes, ficar no lugar de "vítimas" dentro da história que contamos, nos dá a sensação de que o sofrimento que passamos não será esquecido e que se e abandonarmos esse lugar, quem nos fez sofrer ficará liberado de pagar pelo que fez. Mas, conservar a mágoa, nos mantém ligados de forma ineficaz à pessoa que nos fez sofrer.

O outro provavelmente não está sofrendo, nem mais e nem menos, só porque mantemos a mágoa dentro de nós.

Cada vez que contamos a história da nossa dor, ressaltando o quanto fomos vitimas daquela pessoa e enfatizando o quanto ela foi cruel conosco, continuamos dando poder a ela. Ficamos presos num papel que não deveria ser mais o nosso. Precisamos ultrapassar esse momento, precisamos nos curar.

Que tal parar um pouco e reformular a história da nossa dor? Sem forçar acontecimentos ou inocentar ninguém, mas colocando um foco nas nossas atitudes, no que fizemos e podemos fazer de construtivo diante do que aconteceu.

http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13406-Guardar-magoas-traz-prejuizos-a-saude-de-nosso-corpo.htm

 

Identifique e cure a criança interior ferida

Estudando sobre a área do autoconhecimento e emoções humanas, já tinha ouvido falar da questão da criança interior que guardamos. Antes de me tornar terapeuta esse conceito era pra mim algo apenas abstrato, apenas uma metáfora. Mas, tratando pessoas diariamente, vi na prática de uma forma muito concreta, a figura da criança interior e como ela se manifesta tendo grande influencia no nosso comportamento. Vou explicar como isso ocorre.

Existe um fenômeno emocional interessante que ocorre com todos nós. É como se tivéssemos duas partes, uma que é ainda é criança, e outra parte adulta e amadurecida. Quando acontecem traumas na infância, guardamos uma criança ferida dentro de nós. Não estou falando apenas de traumas graves, mas também de pequenos traumas: rejeições, mágoas dos pais, sentimento de abandono. E essa criança ferida interfere bastante no adulto que você é hoje.

Vou explicar melhor como isso acontece na prática. Atendi uma determinada cliente com problemas de depressão. Começamos a tratar vários sentimentos do presente com a EFT. Inevitavelmente, chegamos a acontecimentos na infância. Ela se lembrava de uma cena, uma frase, que ficou gravada muito forte. O pai falava pra mãe dela a seguinte frase "Você está criando cobra pra te morder". O pai se referia justamente a minha cliente.

Ao lembrar-se de fatos traumáticos lá da infância, eu sempre pergunto como o cliente se sente como ele está se vendo ao lembrar-se da cena. O que acontece, via de regra, quando os sentimentos são intensos (ou mesmo que não estejam aparentemente intensos por estarem reprimidos) é que a pessoa tem a sensação da época e se sente com "a" própria criança. Ela se via dentro da cena, como se ainda tivesse seus 12 anos de idade.

Existem duas perspectivas, dois pontos de observação diferentes quando nos lembramos de um fato passado traumático. Tem lembranças que quando acessamos nos sentimos como o próprio personagem. É como se, ao lembrar-se da cena, você a visse através dos seus olhos, como se você estivesse vivendo o ocorrido no presente. Não estou falando de regressão nem de hipnose. Em estado plenamente consciente, a pessoa relata o fato e sente uma proximidade emocional tão grande que fisicamente tem a sensação de estar dentro da cena.

A outra perspectiva é quando você se lembra da cena, mas é como se você assistisse a um filme na tela do cinema. Você é um espectador. Como se estivesse nas cadeiras, vendo uma cena sua do passado. Você consegue ver uma criança na cena que é você mesmo e os demais participantes também. Nesta perspectiva a distância emocional é maior, então fisicamente você se sente mais distante e assiste tudo de longe.

Como regra geral, quanto maior a carga emocional, mais você se sentirá dentro da cena. E quanto menos carga emocional, mais expectador e mais longe você verá a cena.

Dessa forma, a minha cliente se sentia como a própria criança que já foi um dia, ouvindo a frase do pai. Essa frase lhe trazia um grande incômodo, uma mágoa enorme. Sempre que encontro um ponto emocional aplico a EFT para dissolver aquele sentimento guardado.

E é muito interessante observar o que ocorre; a mudança de perspectiva ao enxergar a cena. Na primeira rodada a mágoa estava muito intensa e ela se sentia como a criança. Depois da rodada, eu faço a cliente avaliar novamente, e ela constatou que saiu de dentro da criança e estava olhando a cena de fora, mas ainda bem perto. A mágoa já estava menor. Aplico mais uma rodada, pergunto novamente da distancia, e a cliente relata que a cena está mais longe ainda e a mágoa menor ainda. Assim vou aplicando rodadas de EFT, até que a mágoa e outros sentimentos contidos no evento sejam eliminados completamente. Ao final da aplicação, o sentimento relatado é que a cliente relatou é que a cena ficou muito longe, muito distante, e o som da frases que ecoava forte, também se dissolveu.

Neste momento, curamos a parte criança que estava ferida. Fiz isso com várias outras cenas de agressão verbal e física que ela sofreu do pai. E qual conseqüência de guardar essa criança ferida? Bem, no caso da cliente, problemas de depressão, dificuldades nos relacionamentos com homens e uma série problemas de autoestima. Curando cada cena estamos caminhando para eliminar a queixa global da depressão.

No artigo anterior escrevi sobre "o impacto das palavras e ações na auto-estima das crianças". Em momentos emocionais difíceis da infância, fica ali guardada uma cena, um momento da criança ferida dentro de nós. Ela precisa ser curada para que você se reintegre totalmente.

Falei em outro artigo sobre os "gatilhos emocionais". Muitas situações do seu presente (relacionamentos com a mulher, com chefe, irmãos, pais e outros fatos) vão acionar a criança ferida que você ainda guarda e a sua reação emocional pode ser intensa. É também uma forma de ativar um gatilho emocional.

Observe então as cenas e lembranças do seu passado. Você se sente dentro da cena ao lembrar, como se fosse a criança? O que você sente? Você enxerga de fora mas a cena ainda está muito próxima? Você está de fora, mas sente pena ou tristeza pela criança que você enxerga na cena (que é você mesmo)? Essa é uma forma de você identificar momentos da criança ferida que você ainda carrega. Identifique e cure através da EFT.

André Lima
E-mail: andre@eftbr.com.br

 

"Sim, funciona", afirma a ginecologista e terapeuta sexual Glene Rodrigues. Sua eficácia é maior quando tomada o mais rapidamente possível após a relação sexual de risco.

 

 "A pílula do dia seguinte não deve ser usada como método contraceptivo e sim apenas em situações de emergência, devido aos efeitos colaterais, pois uma alta dose de hormônio é dada de uma só vez", ressalta.

 

Dra. Glene explica que o medicamento torna o meio uterino hostil à presença do espermatozóide, dificultando o encontro com o óvulo, e provoca uma descamação do útero, prejudicando a implantação.

 

Mas nem todas as mulheres podem usar o recurso. "É contra-indicado para quem tem risco de tromboembolismo, mulheres hipertensas e que têm obesidade mórbida", avisa a sexóloga.

 

Os efeitos colaterais mais comuns são dor de cabeça, dor nas mamas, enjôo e vômito. "Se ocorrer vômito ou diarréia nas primeiras duas horas após a ingestão da medicação, é necessário repetir".

Crédito: Dreamstime

           http://msn.bolsademulher.com/sexo/mitos_do_sexo_galeria-103350.html?foto=2

 

Ao fazer o curso de primeiros socorros, aprende-se a auxiliar a pessoa que sofreu algum tipo de acidente, porém, não é ensinado a socorrer a si próprio em uma situação tal qual como infarto. Mas, algumas ações podem ajudar a própria pessoa quando esta é a vítima. Como? Se você sentir uma dor muito forte no peito, que se irradia pelo braço e sobe até o queixo e começar a sentir que vai desmaiar, saiba que tem apenas 10 segundos antes de perder a consciência. Portanto, a ajuda será tossir com força repetidas vezes. Inspire antes de tossir, tussa profunda e prolongadamente, como quando está expelindo catarro de dentro do peito. Repita a seqüência inspirar/ tossir a cada dois segundos, até que chegue algum auxílio ou que o coração volte a funcionar normalmente. A inspiração profunda leva oxigênio ao pulmão e a tosse contrai o coração e faz com que o sangue circule. A pressão da contração no coração também o ajuda a retornar o ritmo normal. Com essas dicas, a vítima provavelmente poderá fazer uma ligação telefônica, e entre a inspirações pedir ajuda e sobreviver!